イライラネガティブ感情コントロール方法 3ステップ

日々感じる

不安、

イライラ、モヤモヤを

解消する方法です。

 

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日々、生活していると

イライラ感、モヤモヤ感に

おそわれることがありますよね。

 

 

今日は、そんな時に

感情をコントロールするための

3ステップをお話します。

 

願うことを引き寄せるためには

いい気分でいることが

絶対条件です。

 

この宇宙の法則を

受け入れること、が

大前提です。

 

すべてをわかっている必要は

ないので

安心してください。

 

それでも

最大限に、宇宙はあなたに

チカラを与えてくれます。

 

 

とにかく日々、わいてくる

ネガティブな感情を手放して

 

楽しい、ホッとする

気分がいい、

ポジティブな状態になることなんです。

 

その法則がわかってくると

実は

今引き起こされている

  • あなたのこれまでの現実は

すべてご自身が引き寄せた

ということが腑に落ちてきます。

 

えー、そんな馬鹿な、

と否定したくなったかもしれませんが

 

とりあえず、

今起きている問題、

現実がうまくいっていなくて

イライラ、モヤモヤしているとしたら

3ステップを

受け入れてみてください。

 

 

そうはいってもそんなに

簡単なことではないよ~と

感じているかもしれませんが、

大丈夫です。

 

家族とのやり取りや、

仕事、上司との関係や

ネットやテレビの情報、

SNSで発信している記事や

 

いろいろな現実の生活の中に

ネガティブな感情を引き起こす

元、

があります。

 

相手を変えることはできません。

 

宇宙の法則は

自分、自分、自分

なんです。

 

そうなんです、

昨日のメルマガで

お伝えしたように

世界一幸せな国のフィンランド人たちも

 

とにかく

自分、自分、自分を

大切にしています。

 

では、

ステップ1 感情を分析

 

今、感じているネガティブな感情に

向き合ってみてください。

 

 

分析する、原因を探る、

ということです。

 

そのネガティブな感情は

 

いつ、起こりますか?

誰に対して 起こりますか?

何に対して起こりますか?

 

そうやって、客観的にとらえてみると

実は、

身体の問題からイライラ、モヤモヤが

発生してしまう可能性もありますよね。

 

女性はホルモンのサイクルで

メンタルや

体調が変化するので

生理の前はネガティブになりがちです。

 

それがわかったら

事前に予知することができますよね。

 

冷静に分析してみましょう。

 

ステップ2 思考を手放す

 

起きているネガティブ感情の対象について

こうあるべき、

という思考、考え方を手放す。

 

つまりそれは

親、社会、過去言われたことや

過去の経験から

生まれた考え方なので

リセットして、別の角度から

考えてみることが必要です。

 

たとえば、

子育て中のママさんのケース

 

  • 子どもは、親がコントロールするべきだと

いう思考、考え方を変えてみたら

どうなるでしょうか?

 ⇒子どもは自分で考えて行動できる。

 

  • 親がすべての経験をさせてあげないと

幸せになれない。

 ⇒子どもは親のものではなく、子どもの人生なので

   最適な道を一緒に見つけていこう

 

 

  • 婚活中の方のケース

 

結婚しないと、私は幸せになれない

 ⇒結婚してもしなくても、ひとりでも幸せを感じる。

 

  • 妊活中の方なら

子どもがいたら、幸せな時間が増えそう。

 ⇒子どもがいない人生も自由な時間を楽しめそう。

   

ステップ3 いい気分でいる時間をつくる

 

小さな喜びを増やしましょう。

 

そのためには五感を喜ばすこと、を

おススメします。

 

見る⇒自分が好きな写真や風景など

 

聞く⇒好きな音楽、癒しの音など

 

触れる⇒触り心地の素材のものを選ぶ

      タオル、寝具、下着など

 

味わう⇒ながら食べをやめて

     ゆっくり食べてみる

 

嗅ぐ⇒アロマオイル、エッセンス、

     バスエッセンス、石鹸など

 

3ステップすべてを一度にやるのは

難しいかもしれません。

 

ひとつでも、

あ、これなら、今できる、とか

 

やってみたい、というモノを

実践してみてください

 

アクションを起こすことが

扉を開く、

ことになります。

 

 

ハッピーライフに向かうのは

自分次第、

トライしてみてくださいね(^^♪